Podstatnou součástí každé pohybové aktivity je kromě rušné části a hry také průpravná část, nebli zdravotní cviky. Jak ale cviky zařadit za sebe a co přesně s dětmi procvičit? To se dozvíte v tomto krátkém článku.
Než zahájíme samotnou pohybovou aktivitu, je důležité ve třídě otevřít alespoň jedno okno a vyvětrat třídu. Mezitím, se děti převlečou do svých cvičebních úborů. Popřípadě si sundají tepláky, papuče a ponožky.
Samotné cvičení začneme rušnou částí, ve které s dětmi procvičíme lezení, běh, plazení, poskoky, atd. Vše motivujeme daným tématem, nebo ročním obdobím.Tyto pohyby procádíme nejlépe v kruhu, který máme ale ohraničený, protože děti mají tendenci kruh změnšovat. Můžeme také zvolit přechody z jedné strany třídy na druhou, popřípadě opičí dráhu, či něco podobného.
Dále následuje, podle mě nejdůležitější část pohybové aktivity a to jsou zdravotní cviky. U dětí v MŠ provádíme 8 takových zdravotních cviků. Každé dítě si kolem sebe udělá místo na cvičení.
- Cvik na mezilopatkové, prsní a šíjové svaly
- Cvik na pohyblivost páeteře a protažené svalů trupu
- Cvik na předklony
- Cvik na kyčelní kloub
- Cvik na posílení břišních svalů
- Relaxační cvik
- Cvik na posílení dolních končetin
- Cvik na posílení nožní klenby
Po každé pohybové aktivitě musí následovat zklidnění organismu a výdýchání.
Určitě je důležité, aby jste s dětmi nedělali cviky v kleku (lezení po kolenou) nebo jakékoli záklony. Dětem předcvičujeme, ale zároveň děti opravujeme a kontrolujeme správnost provedení jejich cviků.
Doufám, že vám tento článek byl alespoň nějakým způsobem nápomocný. Své názory a nápady mi můžete vložit do komentářů. Měli by jste zájem i o příklady jednotlivých cviků?
Žádné komentáře:
Okomentovat