Jak jsou na tom děti se svačinkama?
Je všeobecně známé, že dětem se zdravé svačinky moc nezamlouvají. Nejraději by si koupili nějaký koblížek nebo hřeben v bufetu, tak jako to dělá více než polovina jejich spolužáků. jak ale děti nenásilnou formou přimět k tomu, aby domácí svačinky jedly? Dokonce rády jedly?
Svačinka tvoří 15% denního příjmu energie, proto je důležité, aby jí dítě mělo. U menších dětí stačí svačinka opravdu malinká, pokud mají pořádnou snídani a oběd. Jak přimět dítě k tomu, aby svačinku jedlo rádo?
"Přikrášlení svačinky"
- Požádám dítě, jestli nám s přípravou svačinky pomůže, protože potom ji mnohem radši sní, když na ní má svůj podíl.
- Svačinku můžeme udělat různě barevnou, aby byla pro dítě veselá (např. zeleninový nebo ovocný salát)
- U jídla nerozhoduje ejn chuť ale taky vzhled.
- Jednou za čas nechte dítě, aby si svačinku připravilo samo, podle svého gusta. Potom mu ale vysvětlete, co tam má správně a co už není tak zdravé (např.čokoláda nebo bonbóny)
- Tak jako připravujete svačinku dětem do školy, připravte jednu i pro sebe do práce. Dítě ve vás uvidí vzor.
- Ovocný nebo zeleninový salát např s kukuřičným chlébem
- Toastový chléb s arašídovým máslem a jahodami
- Toastový chléb s pomazánkovým máslem a pažitkou
- Nastrouhaná mrkev s jablkem, rozinkami a oříšky
- Kukuřičný chléb, zelenina a vařené vejce
- Směs oříšků a rozinek
- Do skleničky: trocha jogurtu, ovesných vloček, marmelády nebo ovoce a oříšků či semínek (cokoli na co mám chuť)
- Přesnídávka s domácími ovesnými sušenkami
- Banánové muffiny ovocem
- Bagetka s avokádovou pomazánkou (rozmačkané avokádo se solí a pepřem, můžeme přidat máslo)
- Bagetka s pomazánkou a rukolou, vejce na tvrdo
Snad se vám mé tipy a nápady líbily, budu ráda, když mi do komentáře napíšete, jaké svačinky dáváte dětem vy a co vaše děti mají rády. Postupně se sem budu snažit přidávat další náměty svačinek.
Žádné komentáře:
Okomentovat